Hvis du snorker – eller kender én der gør – så ved du, hvor meget det kan ødelægge nattesøvnen. Både for dig selv og dem omkring dig. Heldigvis findes der i dag en nem, billig og effektiv løsning: snorke klemmer.

En snorke klemme er en lille næseclips, som du sætter i næsen, inden du går i seng. Den hjælper dig med at trække vejret bedre og mere lydløst, så du (og din partner!) kan få en god nats søvn.

Hvorfor snorker vi?

Lad os starte med det helt basale: Snorken opstår, når luften har svært ved at passere gennem svælget og næsen under søvn. Det skaber vibrationer i det bløde væv, og det er dét, der giver snorkelydene.

Der er mange grunde til snorken:

• Tilstoppet næse pga. forkølelse, allergi eller næsepolypper
• Afslappede muskler i svælget (typisk ved alkoholindtag eller med alderen)
• Overvægt, som kan give ekstra væv omkring luftvejene
• Søvnposition, især hvis du sover på ryggen

Men uanset årsagen, så handler løsningen i mange tilfælde om at åbne luftvejene – og det er netop her, en snorke klemme kommer ind i billedet.

Hvad er en snorke klemme?

En snorke klemme – også kaldet en næseclips eller næsebøjle – er et lille hjælpemiddel lavet af blød silikone. Den sættes forsigtigt ind i næsen, hvor den:

• Udvider næseborene og forbedrer luftgennemstrømningen
• Gør det lettere at trække vejret gennem næsen frem for munden
• Mindsker vibrationer i svælget og dermed snorkelydene

Der findes forskellige varianter, f.eks. med magnetiske punkter, som også stimulerer næseområdet ifølge principper fra akupressur.

Virker det faktisk?

Flere studier og brugeranmeldelser viser, at snorke klemmer kan gøre en stor forskel – især for personer, hvor næsen er den primære årsag til snorken.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sleep Research, oplevede over 60 % af deltagerne en mærkbar reduktion i snorken, når de brugte næseudvidende produkter som næseklips og næsestrips.

En anden undersøgelse med 41 deltagere viste, at snorkelyden faldt med i gennemsnit 59 %, når de brugte en næseudvider – både målt med lydsensor og rapporteret af deres partnere.

Udtalelse fra en søvnrådgiver

“Snorke klemmer er ikke en mirakelkur, men for dem, der snorker pga. næseproblemer, kan de være utroligt effektive. De er billige, nemme at bruge og uden bivirkninger. Jeg anbefaler ofte mine klienter at starte med en simpel næseklemme, før de overvejer dyrere eller mere indgribende løsninger.”
– Søvnvejleder Rikke Madsen, København

Fordele ved en snorke klemme

• Prisvenlig løsning: De fleste klemmer koster under 200 kr. – og kan genbruges
• Ingen medicin eller bivirkninger
• Hurtig effekt – mærk forskellen første nat
• Diskret og nem at bruge
• Ideel til rejser – fylder ingenting i toilettasken

Hvem bør overveje en snorke klemme?

En snorke klemme er bedst egnet til dig, der:

• Snorker pga. tilstoppet næse eller smalle næsebor
• Snorker mere, når du har allergi eller er forkølet
• Har prøvet andre metoder uden held
• Ønsker en ikke-invasiv løsning, som du selv styrer

Dog virker snorke klemmer mindre effektivt, hvis din snorken skyldes overvægt, søvnapnø eller tunge vibrationer i svælget. I så fald bør du tale med din læge.

Hvordan vælger du den rigtige model?

Der findes mange modeller online, og det kan være svært at vælge. Her er nogle ting, du bør kigge efter:

• Materiale: Vælg en blød silikoneklemme – den er mere behagelig
• Størrelse og pasform: Nogle pakker indeholder flere størrelser
• Magnetfunktion: Hvis du ønsker akupressur-effekt
• Antal i pakken: Mange kommer i sæt med 2-4 stk., så du kan skifte
• Opbevaringsboks: Smart og hygiejnisk til rejser og opbevaring

Anmeldelser fra brugere

Det er altid godt at høre, hvad andre siger. Her er nogle typiske brugeranmeldelser fra webshops:

“Min kone har aldrig sovet bedre. Jeg snorker næsten ikke mere, og det var fra første nat.” – Lars, 48 år
“Klemmen var lidt uvant i starten, men efter to nætter lagde jeg slet ikke mærke til den.” – Mette, 35 år
“Jeg prøvede både strips og spray – intet virkede. Men snorkeklemmen hjalp faktisk.” – Jonas, 42 år

Alternativer til snorke klemmer

Selvom snorke klemmer er en god start, findes der andre løsninger, hvis problemet ikke forsvinder helt:

• Næsestrips: Sættes udenpå næsen og åbner næseborene
• Snorkeskinner: Skubber underkæben frem for at åbne luftvejene
• CPAP-maskiner: Bruges ved søvnapnø og kræver lægelig diagnose
• Livsstilsændringer: Vægttab, ændret soveposition og mindre alkohol kan hjælpe

Men: Hvis du gerne vil i gang i aften og ikke vil bruge tusindvis af kroner, så er en snorke klemme det oplagte første skridt.

Er det sikkert?

Ja. En snorke klemme er helt sikker at bruge for langt de fleste. Du bør dog:

• Rengøre den dagligt med vand og mild sæbe
• Undgå at bruge den, hvis du har åbne sår i næsen
• Kontakte læge, hvis du får ubehag, smerte eller ikke kan trække vejret ordentligt med den i

Hvor kan du købe en snorke klemme?

Der er mange webshops, der sælger snorke klemmer – både danske og internationale. Du finder dem typisk i kategorier som:

• Søvn & hvile
• Sundhed og velvære
• Apotek og personlig pleje

Når du handler online, så vælg gerne en dansk webshop, hvor du har returret og kundeservice, hvis klemmen ikke passer dig.

Konklusion: Virker en snorke klemme?

Ja – for rigtig mange gør den. En snorke klemme er ikke en mirakelkur, men en effektiv og prisvenlig løsning, som du kan teste af med det samme. Den er især god, hvis din snorken skyldes problemer med næsen og luftvejene.

Hvis du er træt af snorken – din egen eller din partners – så er der ingen grund til at vente. Start i aften med en snorke klemme, og mærk forskellen allerede i morgen tidlig.